Little Known Facts About silenciar voz critica.
Little Known Facts About silenciar voz critica.
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En respuesta a un pensamiento interno como “eres idiota” es necesario responder en primera persona de manera positiva, dando respuestas como “yo soy una persona inteligente que a veces tiene problemas, pero lo suficientemente competente como para salir adelante”.
En estos casos el resultado siempre es el mismo: perdemos la salud, el bienestar y nuestro potencial.
La reestructuración cognitiva implica analizar y desafiar los pensamientos negativos con evidencia que los contradiga.
Cuidar de ti mismo, tanto física como emocionalmente, es basic para neutralizar los pensamientos negativos. Asegúrate de dedicar tiempo a actividades que te nutran y te hagan sentir bien contigo mismo.
Esta voz hará lo que sea necesario para que trabajes lo más duro posible. Para motivarte, puede decirte que eres un vago o un incompetente y que no puedes lograr nada.
Si te has identificado con alguno de estos síntomas es muy importante que aprendas cómo quitar los malos pensamientos de la ansiedad para que la negatividad no siga condicionando tu conducta y vida.
Es necesario responder a las críticas haciendo una evaluación realista y compasiva sobre uno mismo.
Una muy efectiva forma de gestionar y de lidiar con los críticos internos es practicar la autocompasión.
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A veces estamos tan abrumados que la mejor manera de afrontar todos nuestros click here pensamientos y preocupaciones es distrayéndonos para evadirnos un poco de la situación y de nuestros pensamientos.
Tu crítico interno no tiene por qué ser tu enemigo; puede convertirse en una guía sorprendente cuando sabes escuchar de forma diferente.
Es importante entender que los pensamientos no son más que actividad psychological, y que si aprendes a tomar cierta distancia de ellos y los contemplas con serenidad, podrás convivir con esa parte de ti mismo/a que tanto malestar te genera ahora mismo.
«El trabajo del pensamiento se parece a la perforación de un pozo: el agua es turbia al principio, pero luego se clarifica».
Es fácil centrarse en lo que sigue, en lo que falta o en lo que podría mejorarse, sobre todo cuando tu crítico interior no para de señalar tus defectos. Pero el verdadero crecimiento ocurre cuando te detienes a celebrar lo lejos que has llegado.